SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Trening na Biceps i triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, no i mam cwiczyć codziennie, czy co 2 dni?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2018-08-15 14:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myslisz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chya jedak bez kosu ten sport nie istnieje i zeby cwiczyc przez calwe zycie trzeba sobie zapodac jakis towar. jeszce jedno stwierdzenie dla kolesi co waza pomoedzy 40 a 60 kg nie macie szans na mase chybazebedziecie wpi*e*r*d*a*l*a*c tony koksu.Paps bede znowu czytał i sie smiał z gajnerow białek ktore sa tylko podpora do cyklow. niestety taki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2004-10-27 18:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj brzuch jest brzydki...co mam zrobic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spoko ale ja sie dopiero ucze cwiczyc brzuch i nie wiem co to jest abs II... tkanki tl nie mam wiec nai mam co spalac... pomozcie...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2007-02-27 20:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek..

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz poczekać do 16, ja zacząłem ćwiczyć w wieku 15 i nie było to mądre według mnie, miałem pare kontuzji potem przerwy i tak w kółko i wyszło na zero... , zyskałem doświadczenie tylko. dodam że miałem w wieku 15-17 lat co chwilę jakąś kontuzje lub przeciażenie, a teraz przy 20 nie mam choć ciężary większe, więc jednak w tym wieku stawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-07-18 13:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie (to brzmi dumnie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzeba mieć silną wolę i chęć na zmiane swojego ciała :-))).Ja kupiłem sobie specjalne urządzonko do ćwiczenia mięśni brzucha tzn takie kółko i przez 2 miesiące ćwiczyłem na nim, dzień w dzień.Zakończyłem takie ćwiczenia po kontuzji nadgarstka,ale lada dzień znów zaczne ćwiczyć,ale nie codziennie tylko 3 razy w tygodniu,ale nie dlatego że mi się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2001-11-09 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup a drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mogą jedynie pomoc. W koncu podnosimy własny ciezar ciała i sie rozciagamy." palm84 jak nie znasz sie to nie wypisuj glupot jak masz skolioze to nie mozesz cwiczyc na drazku... wzmacniasz miesnie po stronie wypukłosci skrzywienia, a po stronie wkleslosci rozciagasz. Troche ogolnie napisalem, ale przynajmniej bedziesz mniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10820 Data: 2007-03-25 21:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup a drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tymi lekarzami to różnie. Jeździłem po różnych lekarzach i każdy mówił co innego. Sam mam skoliozę i w moim przypadku zwyczajne ćwiczenia na kręgosłup nic mi nie dawały więc się zdenerwowałem i zacząłem ćwiczyć bardziej siłowo. wykonuje pompki, brzuszki z kijkiem za plecami i... podciągam się na drążku. Jeszcze nie miałem prześwietlenia pleców, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10820 Data: 2008-12-06 19:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na górne partie ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułożyłem sobie trening na 18 ćwiczeń(średnio 3 ćwiczenia na każdą partię ciała którą chcę ćwiczyć), każde po 10 powtórzeń. To moja seria. Ale szczerze? jestem zdumiony gdyż 2 takie serie i leżę i kwiczę. Dodać mogę że jestem lekko przeziębiony przez co jestem troche słabszy ale i tak to ostry wycisk.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2013-09-10 18:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na górne partie ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmienia się bo po prostu zaczął ćwiczyć co jest nowością dla organizmu, bez prawidłowego odżywianie wiele nie osiągnie

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2013-09-14 11:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps zakwasy /klatka rozbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec co ile go cwiczyc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2011-08-08 23:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps zakwasy /klatka rozbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec napisalem te post a skoro jestes hejterem to idz sobie pogadaj z ludzmi na swoim poziomie co stoja pod blokiem cwicze tak bo?? bo nie wiedzialem do tej pory jak mam cwiczyc dawalo to efekty wiec cwiczylem wiec podejrzewam ze jestes kolesiem majacym 15-20 lat 60 kg 170 tluste wlosy 20 cm w bicepsie i myslisz ze jak nabijesz sobie posta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2011-08-09 21:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie odwiedzaliscie wy troche inne dzialy oprocz dopingu? messi18 nie ma sensu cwiczyc 2 razy bo co? Slyszales o takich treningach jak fbw...? kacperek12 oczywiscie nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2012-04-29 19:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc, pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    mój staż to 8 miesięcy regularnego treningu. aktualnie cwicze splitem i łykam sobie kreatyne (moja pierwsza). Za 5 tygodni kończe cykl i co wtedy zrobić? od razu wyznaczyć maksy i zrobić dwa trygodnie SD czy może cwiczyć jeszcze troche i dopiero w HST sie bawić. Pytam bo boje sie o potencjalne spadki w tej dwutygodniowej przerwie. I na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2007-05-25 07:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trenowac w POZNANIU

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bjj, Sambo, Zapasy, Judo, Luta Livre...w Poznaniu to wszystko masz. sam musisz zdecydowac co Cię ciągnie i po co chcesz ćwiczyć. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2003-09-05 20:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet klatka i barki - co robic?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczesniej tak wlasnie mialem plan ulozony, ale w moim poprzednim temacie pare osob odpowiedzialo ze powinienem zmienic kolejnosc na taka jaka mam teraz... sam juz nie wiem kogo mam sluchac, kazdy mowi co innego. Pomyśl logicznie. Masz 3 miesiące stażu, czyli dopiero zaczynasz. Czy w takim razie potrzebny Ci priorytet na jakieś małe mięśnie? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2008-04-09 07:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłka a siłownia...

    Post
    Piłka Nożna

    yhhyyy :) z tego co wiem to nie poowino sie cwiczyc duzymi ciezarami, mniejsze obciązenie wieksza ilosc powtorzen i krótkie przerwy głównie mi chodzi o rozbudowanie górnej czesci ciała, ramiona barki plecy co pozwoli mi napewno na skuteczniejsza walke z obroncami.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2005-02-13 22:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • steper plus brzuszki

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej! W tym problem ze czytalam i wiem ze wlasnie dieta jest bardzo wazna niemoglam sie doszukac odpowiedzi na pytanie jak lepiej jest cwiczyc czy codziennie czy co drugi dzien pozniewaz wiem ze jesli da sie miesnia odpoczac rozrastaja sie z kolei czeste cwiczenia moga prowadzic do kontuzjii.wiem ze to jest niemozliwe by miesnie sie nierozrosly wel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-06-24 10:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • steper plus brzuszki

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze a odpowiesz mi czy lepiej cwiczyc codziennie czy co drugi dzien?i jak ulozyc trening najlepiej by dostosowac go do mojego trybu zycia pozniewaz pracuje tydzien na rano a nastepny na popoludni?a diete znajde na innym dziale.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-06-24 11:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! -Domowa "siłownia"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurde gdybym wcześniej wiedział co to jest to FBW to chyba bym teraz nie śmiecił wielkie dzięki ;) Ale powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz(tak dobry nieogar ze mnie) Jeśli zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu standardowymi planami(oczywiście z własnymi poprawkami ze względu na sprzęt) dajmy na to poniedziałek,wtorek,czwartek to w jednym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-04-08 22:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyliczyć bilans na zero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolosalne! Nie patrz ile masz nadwagi tylko idź przed lustro- ono jest najlepszym wyznacznikiem efektów... Czy jak zaczniesz ćwiczyć i nabierzesz lekko miesni a stracisz tłuszcz, waga sie nie zmieni a bedziesz wygladać lepiej to znaczy ze nadal bedziesz miala 5 kg nadwagi?? NIE Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2008-08-30 22:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)